ジョギングのダイエット

ジョギングのススメ♪

ダイエットには、ジョギングが効果的であることを、私自身の体験からご紹介いたします♪ なかなか継続することが難しいですが、コツさえつかめれば継続できますよ。私は、走ることが好きで、春から秋にかけてジョギングを趣味にしていますい。 趣味と言っても、好きで、好きでたまらないっていうレベルではなくて、あくまでも興味があって、健康のためにライフワークとして行っているものです。

太って良い事は一つもありません。ジョギングを中心とした方法で、ダイエットしましょう♪

走ることが好きなおかげで、走っている時期は太りません。 ところが、冬の間は、さすがに寒くて走ることはできません。 動かないでいたら太ってしまいました。 それもベストより１０キロも増えてしまいました。 太って良い事は一つもありません。 先ず、着用している服が小さくて入らなくなります。 男性でいえば、スラックスを新調する必要があります。これは、経済的に負担になります。 スラックスを新調するほどになれば、ワイシャツも新調する必要があるかと思います。 私の場合もそうでした。 つらいのは、首のまわりです。きつくて首をしめられたまま一日仕事するわけにはいきません。 スラックスとワイシャツを着替え分まで買い替えるとなると、本当に痛い出費です。 太り始めは、まず、お腹に脂肪がたまり、周りからみると「異変」がよくわかります。見た目にもかっこいいとは言えません。 肥満は、心臓にも負担ですし、不健康です。 そこで、効果的な方法がジョギングです。 実は、私は、過去にも同じくらいの体重まで太った「前科」があります。 その時も、ジョギングを中心とした方法で、ダイエットに成功しました。

肥満は毎日の生活の中での積み上げがの結果！

私の場合、家に体重計がないので「何となく太ったかな」と思った時に、温泉等へ行って、体重計に乗って驚くといったパターンですね。 ダイエットについて、気をつけなければならないことは、一挙に１０キロも増えないということです。 毎日の生活の中での積み上げが結果として「集大成」されるのです。 私の経験では、人間は「食べる」ことで生命を維持していきます。 身体を動かさないと太ってしまいます。 一日の生活の中で身体を動かせる作業って「歩くこと」「走ること」これが基本です。 お金をかけて、スポーツジムへ通うのも「手」ですが、やはり、お金がかかります。 ジョギングは「無料」です。

朝、ジョギングをすると身体のリズムが良くなります！

私の場合、ジョギングは、以前は「夜」行っていましたが「朝、走ると、夜、グッスリ眠れるよ」と、ある方に教えていただいてから、朝、ジョギングをしています。朝なんて、時間ないですよね。 でも、これは一度癖にしてしまえば、そんな負担はなくなります。 むしろ、良いリズムになって、身体にメリハリが出てきますよ。 3日継続できれば一週間継続できます。 そして、一か月継続できれば、体重は激減していますね。

早寝早起き、ジョギングで〜〜す☆

継続の秘訣は、楽しんで行うことが大事です。 周囲の風景とか、行き交う人々とか、ジョギングを楽しむことが大切です。 ただ一点、気をつけたいのは、お昼の眠気です。 朝から激しい運動をしていますので、昼食を食べたら、眠くなります。 これは、いかに夜早く眠るかがポイントになりますので、早寝早起き、ジョギングで〜〜す☆